板凳龙，又叫板灯龙，在龙高半岛流行了数百年历史。龙高半岛的舞板凳龙活动首推三山镇瑟江村。这个1400多户6000多人的沿海村庄，每年闹元宵时板凳龙最多可达6条。

板凳龙分龙头、龙身、龙尾3个部分。整条龙由一块块安装着彩灯的木板搭接而成。龙头是最重要部分，舞者必须由技艺熟练的强壮男子担任，并配有副手。龙尾次之，但也须身高力大，基本功好。

板凳龙出游，舞者必须步调一致、默契配合。打龙围时，一人高举宝珠左右挑逗，龙头不断追逐宝珠。凳凳起舞，时起时落。或摇头摆尾，或上下翻腾，再配以浑厚的锣鼓、斑斓的烟花、高昂的吆喝，整个村庄仿佛要沸腾起来。

舞板凳龙活动最大的看点是“穿龙柱”。一只长龙从左边的“入孝”之门穿入祠堂后，在数十根大柱子中间穿行，不但不会乱了方阵，还能顺利从右边的“出悌”之门穿出，令人啧啧称奇。