保护听力从预防开始—— 

　　耳朵是我们聆听世界的窗口，听力健康贯穿一生，却常被忽视。让我们一起学习护耳知识，守护美好声音。 

　　爱耳护耳小知识 

　　控制音量与时长 

　　严守“60-60原则”：戴耳机音量不超过最大音量的60%，单次使用不超过60分钟。

　　嘈杂环境不用耳机：地铁、公交上别为了听清强行开大音量，这时的噪声对耳朵损伤极大。

　　给耳朵“放空”：高强度用耳后，尤其在迪吧、演唱会等强噪声环境后，尽量给耳朵几小时的安静恢复期。 

　　科学清理耳朵 

　　耳朵具有自洁功能：正3常情况下，耳屎可自行排出，无需刻意掏挖。

　　慎用棉签等挖耳工具：棉签易将耳屎推深，甚至划伤耳道。

　　耳道痒或堵如何处理：轻微痒可以轻按耳屏（耳洞前的小软骨）；耳堵或听力下降，请到耳鼻喉科处理。 

　　生活细节管理 

　　防止脏水入耳：游泳洗头后可单脚跳排水，或用棉签轻吸外耳道。

　　避免暴力擤鼻：捏紧两侧鼻孔同时用力，气流可能冲进咽鼓管，诱发中耳炎、正确的做法是按住一侧，擤另一侧。

　　慎用耳毒性药物：某些抗生素（如庆大霉素）可能损伤听力。

　　就医告知：如有耳聋家族史应在就医时主动告知医生，以规避风险。 

　　警惕身体信号 

　　持续性耳鸣、听不清高频声（鸟叫、门铃）、觉得别人说话含糊等，都是重要预警，请及时做听力检查。